स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है ऐसे लोगों में हृदय से संबंधित समस्या जैसे हार्ट अटैक या हार्ट फेलियर होने का खतरा रहता है। हाई ब्लड प्रेशर आपकी किडनी, तंत्रिकाओं के लिए भी दिक्कत बढ़ाने वाली हो सकती है।

लाइफस्टाइल और आहार की गड़बड़ी ने कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा दिया है। कम उम्र में ही हृदय रोग, डायबिटीज सहित कई प्रकार की क्रॉनिक बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ता जा रहा है। हाई ब्लड प्रेशर भी एक ऐसी ही दिक्कत है जिसका सभी उम्र के लोग शिकार देखे जा रहे हैं, इसे बढ़ते हार्ट अटैक के मामलों के लिए भी प्रमुख कारण माना जाता रहा है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों को अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए निरंतर उपाय करते रहना चाहिए। इसके लिए खान-पान में सुधार, सोडियम का सेवन कम करना और नियमित व्यायाम जरूरी है। इसके अलावा यदि आपके माता-पिता में से किसी को पहले से ब्लड प्रेशर की दिक्कत रही है तो आपको भी नियमित रूप से ब्लड प्रेशर मॉनिटर करते रहना और इसकी रीडिंग पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है।

1. मापने से पहले की तैयारी

• आराम करें: ब्लड प्रेशर मापने से कम से कम 5 मिनट पहले शांत और आरामदायक स्थिति में बैठें।​myUpchar

• कैफीन और निकोटीन से बचें: मापने से 30 मिनट पहले चाय, कॉफी, धूम्रपान या किसी भी कैफीनयुक्त पेय का सेवन न करें, क्योंकि ये ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं ।​Next India Times-NIT+2myUpchar+2NDTV India+2

• भोजन के बाद मापने से बचें: भारी भोजन के तुरंत बाद ब्लड प्रेशर नापने से रीडिंग प्रभावित हो सकती है। भोजन के बाद कम से कम 2 घंटे का अंतराल रखें ।​myUpchar

2. सही मुद्रा और स्थिति

• सीधे बैठें: कुर्सी पर सीधे बैठें, पीठ को सहारा दें और पैर जमीन पर सपाट रखें। पैरों को क्रॉस न करें।​myUpchar

• हाथ की स्थिति: हाथ को टेबल पर रखें ताकि आपकी बांह हृदय के स्तर पर हो। यह सुनिश्चित करता है कि रीडिंग सटीक हो ।​myUpchar+1The Health Site+1

3. मापने की प्रक्रिया

• कफ की स्थिति: कफ को कोहनी से 2-3 उंगलियों ऊपर बांधें और यह सुनिश्चित करें कि यह त्वचा के संपर्क में हो, न कि कपड़े के ऊपर ।​myUpchar+2Times Now Navbharat+2The Health Site+2

• बातचीत से बचें: मापते समय बात न करें, क्योंकि यह रीडिंग को प्रभावित कर सकता है ।​The Health Site

• दोहराव: एक बार मापने के बाद, 2 मिनट के अंतराल पर दूसरी रीडिंग लें। यदि दोनों रीडिंग में 5 पॉइंट से अधिक का अंतर हो, तो तीसरी बार भी मापें ।​myUpchar+1Next India Times-NIT+1

4. मापने का सही समय

• सुबह और शाम: ब्लड प्रेशर को दिन में दो बार मापना उचित है—सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले। यह दिन भर के उतार-चढ़ाव को समझने में मदद करता है ।​myUpchar

• Health Tips: ब्लड प्रेशर की सटीक रीडिंग चाहिए? डॉक्टर के ये 5 गोल्डन टिप्स अपनाएं

  Want Accurate BP Readings? Follow These Doctor-Approved Tips for Perfect Measurement

  हाई ब्लड प्रेशर आज के समय में एक साइलेंट किलर बन चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गलत तरीके से ली गई BP रीडिंग आपको गुमराह कर सकती है? डॉक्टर्स के मुताबिक, 35% मामलों में BP गलत मापा जाता है! अगर आप भी सही रीडिंग चाहते हैं, तो ये एक्सपर्ट टिप्स जरूर फॉलो करें:

  1. मापने से पहले 5 मिनट आराम जरूरी

  ✅ क्या करें: BP चेक करने से पहले कम से कम 5 मिनट शांत बैठें
  ❌ क्या न करें: तुरंत चलकर या सीढ़ियां चढ़कर BP न मापें

  2. सही पोजिशन है जरूरी

  ✔ बैठने का तरीका: पीठ को सहारा देकर, पैर फर्श पर सपाट
  ✔ हाथ की पोजीशन: हृदय के लेवल पर, टेबल पर आराम से रखें

  3. सही समय पर मापें BP

  ⏰ बेस्ट टाइम: सुबह उठकर (बिना नाश्ता किए) और शाम को
  ⚠ न करें: खाने, चाय-कॉफी या धूम्रपान के तुरंत बाद

  4. कफ का सही साइज चुनें

  📏 कैसे चेक करें: कफ की लंबाई हाथ की परिधि का 80% होनी चाहिए
  ❌ कॉमन मिस्टेक: बहुत टाइट या ढीला कफ लगाना

  5. लगातार 3 दिन तक मापें

  📅 गोल्डन रूल: अलग-अलग समय पर 3 दिन तक BP चेक कर औसत निकालें

  डॉक्टर की स्पेशल सलाह:

  “अगर पहली बार रीडिंग हाई आए तो घबराएं नहीं। 10 मिनट बाद दोबारा चेक करें। दवा लेने से पहले हमेशा 2-3 बार मापें।”
  – डॉ. राजीव गुप्ता, कार्डियोलॉजिस्ट

  कब हो सकता है BP रीडिंग गलत?

  • ब्लैडर फुल होने पर
  • ठंड लगने पर
  • तनाव या बातचीत करते समय
  • क्रॉस लेग करके बैठने पर

  📢 क्या आपको भी BP चेक करते समय ये गलतियां लगती हैं? कमेंट में बताएं!

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